Переходи, читай, подписывайся! Сколько раз в своей жизни Вы садились на диету с целью привести себя в норму? 😉
⠀
А сколько дней могли на ней продержаться? 😉
⠀
Почему же мы наступаем на одни и те же грабли раз за разом?
⠀
Срываемся почти всегда.
Давайте разберем этот вопрос 👇
⠀
❗Есть такой термин – базовый метаболизм.
Это количество энергии, которое необходимо нашему организму для нормального функционирования.
⠀
Самое большое количество энергии расходуется на работу сердца и умственную деятельность. Причем базовый метаболизм индивидуален для каждого человека.
⠀
Представьте, что вы резко снизили калорийность потребляемой пищи. Откуда же нашему организму взять энергию, необходимую для нормальной работы всех органов и систем? Естественно, он будет брать ее из своих запасов. И это будет не только жир, но и мышцы.
⠀
😵 Резко ограничивая привычный рацион, мы ещё лишаем себя аминокислот. Поэтому мы достаточно быстро худеем.
⠀
Как правило, после строгой диеты мы возвращаемся к обычному образу жизни. Но за этот период организм привыкает усваивать предписанное диетой количество калорий. А все что свыше, он откладывает про запас. Именно тогда и проявляется, так называемый, эффект йо-йо.
⠀
☹ Потерянный таким образом вес возвращается к нам целиком, а иногда и с избытком.
⠀
Возникают, так называемые, «качели». Наш организм то теряет вес, то вновь набирает его.
⠀
🤔 Как же быть в такой ситуации?
⠀
✅ Необходимо отказаться от строгих ограничительных диет.
⠀
✅ Рассчитать свой базовый уровень метаболизма (для этого существуют специальные формулы или приложения).
⠀
✅ Придерживаться рассчитанной нормы калорий, необходимой для работы организма, и стараться не доедать около 200 ккал. (Более точно рассчитывается индивидуально).
⠀
✅ Перейти на здоровый образ жизни и включить минимальные тренировки в свой режим дня.
⠀
А вы когда-нибудь испытывали эффект йо-йо? 🪀
#фитнестренер #фитнесонлайн #онлайн #похудетьонлайн #фитнесдома #фитнеспрограмма #fitnesstrener #похудение
