Несколько пунктов, с помощью которых вы будете худеть быстро и правильно.
1️⃣ 99% успеха в похудении - это питание.
Вы можете сколько угодно упахиваться в зале, крутя педали или приседая со штангой. Но если вы не знаете, сколько калорий съедаете в день - результата не ждите. Не думайте, что контроль питания это сложно. Это лишь дело привычки, как чистка зубов или утренний душ.
2⃣ Очень важное правило - умеренность. Речь идет об умеренности не в еде, а в тренировках и в дефиците калорий. Я знаю, вы хотите быстрых результатов, но не спешите! Не урезайте сильно свою калорийность: на жестком дефиците вы слетите с дистанции очень быстро.
3⃣ Расслабьтесь.
Контроль калорий важен, но еще важнее чувствовать себя комфортно во время похудения. Поэтому включайте в свой рацион любимое. Жить не можете без булочек, шоколада или биг мака с картошкой - и не надо. Пусть это будет в вашем рационе. Да, меньше, чем обычно, да, не каждый день. Но такие мелочи могут очень многое дать вам в плане комфорта. Не стоит есть одну грудку с гречей - это плохо кончится.
4⃣ Вспоминайте, зачем это вам.
Думайте о том, как вы себя будете чувствовать, что будете носить и как двигаться, когда достигнете тела мечты. Что будут говорить мужчины, с которыми вы давно не виделись. Найдите все причины, по которым вы встали на этот путь.
