Статья рассказывает о том, как выбрать вес для приседаний на штанге в зависимости от целей, уровня подготовки и физических ограничений. Для новичков важно сначала адаптировать организм к физическим нагрузкам, изучить технику выполнения упражнений и подготовить мышечный и связочный аппараты к работе с дополнительными весами. Также важно правильно питаться и работать над подвижностью в суставах, чтобы выполнять упражнения безопасно и продуктивно.